疫情後的日本旅遊，恰逢日幣貶值，吸引著如潮水般的國外遊客湧來，許多人都抱著一種想要好好放鬆一下，離開高壓工作的情緒而來到日本，可是一進入東京、大阪或京都這些城市，卻驚詫地發現到處都是觀光客。店家大排長龍，逛街摩肩擦踵，耳邊聽見的盡是熟悉的語言，明明出國了卻彷彿沒有離開過。你會喜歡這種感覺嗎？應該不會吧！倘若來到日本就想要真正感受到「很日本」的那一面，那麼這一次想推薦一個行程。請跟著我出發，一起走向長野；走進信州白馬山麓的「栂池自然園」，好好體驗遠離塵囂的日本之美。
白馬山麓栂池高原：看日本大自然的豐富表情
假使旅遊的主力放在東京，途中想安排一趟鄉間之旅，以往返交通便利性來看，我覺得到栂池高原是不錯的選擇。三天兩夜很適合，早一點從東京出發的話，只待兩天一夜也不錯。
栂池（栂，音同梅）自然園在白馬山麓的栂池高原上，隸屬於日本中部山岳國立公園，地點在長野縣北部的小谷村。從東京出發，搭乘新幹線約一個半小時先抵達長野市，接著在長野站可搭乘ALPICO巴士直通栂池高原，約一個半小時車程，就可到達登山纜車的第一站「栂池高原站」。
抵達時恰好到了午餐時間，不如在上路前就先在這裡覓食吧！纜車「栂池高原站」的售票處也是一座遊客休息中心，這裡有一間小餐廳在賣越南三明治，使用白馬當地的豬肉（白馬豚）和雞肉（信州山賊燒）製作，將兩個國家的飲食特色結合在一起，值得一試。遊客休息中心二樓有賣許多當地的紀念品，甚至是跟知名品牌合作的跨界商品，都是只有在長野白馬才有販售的，喜歡的話可別錯過。
-
- 越南美食
-
- 越南美食
-
- 旅客休息處
-
- 紀念品專區
從「栂池高原站」搭上纜車，開始攀向不同的地方，隨季節變化，看自己的興趣與心情選擇想從事的活動，冬天賞雪、滑雪和泡溫泉；夏天健行山林或進行戶外體能遊戲；春秋則可賞花看紅葉。白馬山麓擁有四季迥異的風貌，展現日本大自然的豐富表情。
-
- 售票處
-
- 纜車搭乘處
栂池高原的纜車有兩種形式，一種是吊艙升降機（Gondola Life/EVE），有點類似於從貓空纜車，最多六人座，從「栂池高原站」出發，途經「白樺站」抵達「栂之森站」，全程約二十分鐘。
繼續往上走，欲進入「栂池自然園」則需要換另一種大型的登山全景纜車（Ropeway），最多可搭七十一人，車程約五分鐘。兩款纜車都可以隨著攀高的角度俯瞰山景，當然隨四季更迭，窗外景緻也將呈現截然不同的風貌。
栂池自然園：對登山的初心者也沒問題
這次到訪栂池高原是在盛夏七月。東京日日高溫，三十六度是常態，甚至還曾飆到三十八度的猛暑，當我來到長野栂池，一下車，肌膚感受到涼爽的空氣時，簡直感動到要謝天。
冬天來此地的遊客主要是為了滑雪，夏天到這裡的我，除了避暑以外，則是想來一趟「栂池自然園」的山林遠足。
「栂池自然園」是著名的自然保護區，海拔1,900公尺，以壯麗的高山濕地和豐富的植物群聞名，擁有壯觀的山景。園內有廣闊的濕地和高山草原，生長著非常多樣貌特殊的高山植物，喜歡花卉的人，來到這裡一定感覺目不暇給，拍照拍不停。這裡同時也是觀察野生動物的地方，在熊出沒的季節，甚至還可能瞥見熊的身影。當然看見熊，可不是一件能掉以輕心的事，因此自然園裡沿路都設置有搖鈴，據說熊聽見這種熊鈴，就會遠離。
栂池自然園的主要景點無障礙木道區，以及四大濕地，分別是觀音蓮濕地、畫眉菅濕地、浮島濕地和瞭望濕地。春夏有豐富花卉，秋季的紅葉壯觀，冬季則適合雪上活動。在設施方面，園內有遊客服務中心、休息區和餐飲設施，另外也提供住宿的服務。
-
- 介紹栂池高原登山小史
-
- 遊客中心
-
- 入山處
-
- 遊客中心有需多資料可參考
其實我從小喜歡爬山，長大以後少去了，但只要有機會，一直仍願意選擇登山健行。當然，我所謂的「登山」並不是指像是登富士山或玉山，那種得是專業登山客資格，需要完整裝備才能進行的運動。我的登山，重點還是放在山林裡「健行」，即使一般人都能夠輕鬆駕馭的爬山。
「栂池自然園」非常符合我的需求，對於只是想要親近大自然的登山客相當親切，因為園區內的步道整備完善，基本上路都算很好走。在靠近遊客中心的入口處，園內修建了一圈約5.5公里的無障礙木製健行步道，如果你對自己的體力沒信心，只要走在這條步道上輕鬆散步就行，在這裡也能夠欣賞到美麗的花草和山景。
若尚有餘力，我建議繼續前行，往深處走有些地方仍有木道，有些山路則沒有，但即使沒有棧道，也早已為遊客闢出了石子路，以我這個完全稱不上有什麼運動細胞的一般人來說，感覺都能在不太費力的狀態中前行。
豐富的花卉是大自然的獻禮
健行在栂池自然園裡，我留下最深刻的印象，除了遠眺壯闊的山脈，並感受沁涼的氣候和新鮮的空氣之外，沿途看見多采多姿的花卉更是有趣。花草的品種繁多，樣貌豐富，因為地處於高山，很多花都是日常在平地很難見到的，時時充滿驚喜。
豐富的花卉是大自然的獻禮。隨行的工作人員長年在自然園裡工作，熟悉園內的植物種類，她領著我邊看邊講解，帶我認識了許多花草的名稱。觀音蓮、畫眉菅、白根葵、高嶺櫻、北萱草、山鳶尾、車百合、禦山龍膽、鬼鹽釜、衣笠草……形形色色的花名，爭奇鬥豔的色彩，從六月到九月，這些花朵就會循著栂池自然園的花季日曆而綻放。
宇宙默默存在的規則超神秘，這些花種遵守著時間的規則綻放又凋零，眠去又甦醒，一次又一次的循環，生生不息。這讓我在想，一座山包容了這麼多樣性的植物，不限制它們的生長，讓它們盡情綻放成獨有的樣子；而一個人又能夠包容多少異己想法的他者，不嫉妒別人的輝煌呢？山比人，偉大多了。
健行途中下了雨。雨中風景的栂池自然園，展現不同的風貌，雨過天青後，有一股洗滌後的神清氣爽。
在返程的纜車上，因為風雨而一度暫停運行，掛在半空中的我們，沒有一個人感覺慌張，畢竟也是難得的體驗。
「不如，就趁這個時候，我們來吃午餐吧！」同行的工作人員忽然開口。
「午餐？」眾人異口同聲表示困惑。
只見她好整以暇，竟然從後背包拿出了從山下就準備好的便當給我們，真是貼心。
就這樣，我們在半空中用起了午餐。美味的便當，美麗的景色，長野栂池自然園的夏天真的挺不錯。我開始好奇了，這裡秋冬的模樣。
-
- 秋日風情©️Tsugaike Mountain Resort 栂池自然園
-
- 秋日風情©️Tsugaike Mountain Resort 栂池自然園
-
- 秋日風情©️Tsugaike Mountain Resort 栂池自然園
WOW！白馬栂池：戶外冒險樂園
來栂池高原還有一個地方值得去玩，特別是親子同行的家族更是不能錯過。這地方叫做「WOW！白馬栂池」（Hakuba Tsugaike WOW!），地點在栂池高原纜車的「白樺站」，夏季開放為一座戶外的冒險樂園，冬季則搖身一變成為白馬村栂池高原滑雪場。
樂園融合了壯觀的自然景色和刺激的戶外活動，適合各年齡層的遊客。多種活動項目包括Cabedas戶外攀岩、Tobidas高空彈射橡皮圈、Kogidas水上鋼索腳踏車、Amidas彈跳床等刺激的挑戰，另外也有比較溫和適合孩子遊玩的兒童遊樂場。
我在這裡體驗了兩種活動。第一項是我一直非常有興趣，但從未玩過的Cabedas攀岩。經常在綜藝節目裡，看到安排藝人挑戰玩這種攀岩，也曾經在東京看過室內攀岩的場地，感覺挺有意思。這攀岩不是真的去攀天然山岩，而是人造的，地面上會鋪設厚厚的軟墊，而在玩家身上也會做好非常安全的保護措施。我第一次玩就上手，不會太難，手長腳長的人應該占優勢，臂力夠強的人更能過關斬將。倒是從高處降到地面時需要一點技巧，直接拉著繩索一躍而下是最簡單的，但第一次玩的人應該不太敢，我想多練幾次應該更可得心應手。
第二項嘗試的活動是Kogidas水上鋼索腳踏車。首先有懼高症的人，大概沒辦法來玩，因為腳踏車得走鋼索，整個人被吊在半空中，來回騎過水面上。
雖然在起迄點的下方架有保護網，不過再往下騎，中間有一大段，腳踏車下方除了鋼索以外什麼也沒有，低頭就是水池。其實要說有多高也還好，但初次體驗時，確實還是有點緊張的。尤其風一吹來，鋼索可是會晃的呀！腳踏車跟人當然也就會開始搖擺了，挺刺激。
回程時因為已經有經驗，比較沒那麼緊張，可以好好享受在高空中鳥瞰風景的喜悅。Kogidas在安全保護上也是不用擔心的，因為鋼索很穩固，腳踏車跟人也是穩穩地被鎖定在上方的繩索上，就算你兩手攤開，也不會掉下去。當然，真要放開雙手，那還是得需要一點心理建設的。
玩累了，就到「WOW！白馬栂池」的餐飲店休息一下吧！園區內有一間咖啡店名為「CONAYUKI CAFE」，除了咖啡以外，還有不少色彩奪目的冷飲和甜品。特別推薦這裡的冰鎮甜甜圈，經過冰凍以後的甜甜圈，外硬內軟，吃起來口感特別，很適合夏天。在泰國常見的蝶豆花冰飲，很意外的在這裡也有賣。紫藍色的飲料，是天然呈現而非人工色素，加入檸檬以後會神奇地變成粉紫色，相當有趣。不過要提醒蝶豆花不適合孕婦和正值生理期的女性，請多加留意。
咖啡店的員工是個年輕的女孩，點餐時聽說我來自台灣時，與我分享了自己剛從台灣玩回來。她是第一次去台灣。
「去了哪些地方印象最深刻呢？」我問她。
「九份。」她回答。
啊，果然是第一次去台灣的日本人，經典的必去行程啊，我心想。
點完餐準備離開時，她忽然想起了什麼似的，很興奮地補充道：「我還吃了鼎泰豐！小籠包好好吃啊！」我告訴她，我也很喜歡，真的很好吃。她聽了點頭如搗蒜。
見她一臉意猶未盡的模樣，我知道她在台灣找到了她想要的遠遊情緒。
我來到白馬是因為想遠離塵囂，憧憬日本鄉間的「原風景」，而在白馬山上工作，每天相逢好山好水的女孩，則是嚮往南國喧囂的風情。
旅行是一場短暫的人生交換。我們置身在不熟悉的環境裡，為生活暫時去蕪存菁。能夠無憂無慮的喜歡上一個地方，輕鬆看見異鄉的美，我想那大概就是旅人的特權吧？
Tsugaike Mountain Resort（栂池高原滑雪場）
官方網站：https://www.tsugaike.gr.jp/
交通資訊：長野縣北安曇郡小谷村千国１２８４０−１
栂池自然園
WOW！白馬栂池
撰文／攝影：張維中
部分照片提供：Tsugaike Mountain Resort 栂池自然園、Kozaki
取材協力：步步日本編輯部 Sherry、Tsugaike Mountain Resort
責編：Riichi
【長野車站 善光寺口】張維中：「在旅途上喜歡一座城市，從城市的玄關開始。」
【上高地攻略】此生必去人間天堂長野上高地！開山時間、交通方式、景點推薦、行程規劃全指南（永久保存版）